Como funciona o processo de psicoterapia
1. Sessão inicial: acolhimento e avaliação da demanda
Nossa primeira conversa é dedicada a nos conhecermos.
Aqui, exploramos o que te trouxe até a terapia, seus sintomas, sua história emocional e o que você espera alcançar.
Esse momento inclui uma anamnese acolhedora, onde levantamos informações importantes para compreender sua trajetória.
2. Construção do plano de tratamento em TCC
Após a avaliação inicial, estruturamos juntas(os) um plano de tratamento personalizado, baseado nos princípios da TCC.
Levamos em consideração:
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Suas demandas e sintomas atuais;
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Padrões de pensamento e comportamento que podem estar dificultando seu bem-estar;
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Fatores emocionais, relacionais e ambientais envolvidos;
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Seus recursos internos e pontos fortes;
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O que você quer transformar, aliviar ou desenvolver.
Esse plano é flexível e revisado quando necessário, saiba que a terapia não é engessada, é viva e acompanha suas mudanças.
3. Sessões semanais: escuta, estratégias e intervenções terapêuticas
Cada sessão é um momento de escuta profunda, acolhimento e construção conjunta.
Utilizamos ferramentas da TCC, como:
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Técnicas de reestruturação de pensamentos;
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Estratégias de regulação emocional;
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Habilidades de comunicação e limites;
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Exercícios práticos para ansiedade, autoestima ou foco;
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Orientações para aplicar no cotidiano;
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Reflexões guiadas e tarefas terapêuticas (quando fizer sentido para você)
O objetivo é que você entenda o que sente, desenvolva novas habilidades e comece a se perceber de forma mais leve, segura e consciente.
Aprenda a regular suas emoções e reduza a ansiedade